RAGAMBAHASA.com || Suasana bulan Ramadan seperti saat ini, pasti orang-orang mulai bersiap-siap untuk memenuhi segala kebutuhan saat menjalani bulan penuh berkah ini. Bagi umat muslim, menjalani ibadah puasa tidak boleh menjadi alasan untuk tidak tetap aktif seperti biasa di luar bulan Ramadan. Namun, tentu saja, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang mencukupi agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lancar.
Saat sahur, umumnya umat muslim akan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan energi untuk membantu menjalani puasa dengan baik. Pilihan makanan saat sahur sangat penting guna mendukung ibadah puasa kita hingga waktu berbuka.
Berikut ini adalah 3 menu sahur sederhana namun praktis untuk menunjang ibadah puasa:
1. Oatmeal dengan potongan buah-buahan
Oatmeal adalah sumber karbohidrat yang baik untuk memberikan energi yang dibutuhkan selama puasa. Tambahkan potongan buah-buahan seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk tambahan nutrisi dan rasa yang segar. Oatmeal juga kaya serat, sehingga dapat mengenyangkan perut lebih lama.
2. Telur rebus dengan sayur-sayuran
Telur adalah sumber protein tinggi yang penting untuk memperkuat otot dan memberikan energi. Rebus telur dan sajikan dengan sayur-sayuran seperti tomat, mentimun, atau wortel untuk tambahan serat dan vitamin. Menu ini dapat memberikan asupan nutrisi yang seimbang dan membuat kenyang lebih lama.
3. Smoothie buah-buahan
Smoothie adalah pilihan yang praktis untuk sahur karena dapat disiapkan dengan cepat. Campur buah-buahan seperti pisang, mangga, dan bayam dengan yogurt dan madu untuk tambahan kalsium dan rasa manis alami. Smoothie ini kaya akan antioksidan dan vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan dan memberikan energi saat beraktivitas.
Dengan memilih menu sahur yang sehat dan bergizi, kita dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan tetap aktif sepanjang hari. Selamat berpuasa dan semoga ibadah kita diterima Allah SWT.