Selama bulan Ramadhan, aktivitas makan saat sahur sangat penting dan sayang untuk dilewatkan. Makan sahur merupakan saat yang tepat untuk mengisi energi di tubuh agar dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar esok harinya. Dengan begitu, sahur dapat dianggap kunci keberhasilan dalam menjalankan puasa. Pemilihan makanan saat sahur juga memegang peranan penting. Jika tidak dipilih dengan bijak, dapat membawa masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan dan lainnya. Berdasarkan saran dari halodoc dan realfood, berikut ini adalah beberapa menu makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur.
1. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi seperti rendang, sate, atau makanan berminyak lainnya sebaiknya dihindari saat sahur. Lemak jenuh yang terkandung dalam makanan ini dapat menyulitkan pencernaan dan membuat perut terasa kembung. Sebaiknya pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna seperti oatmeal, bubur, atau roti gandum.
2. Makanan Pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan lambung dan perut, terutama saat sahur yang dilakukan pada dini hari. Hindari makanan pedas seperti sambal, cabe rawit, atau gulai yang dapat memicu masalah pencernaan. Lebih baik pilih menu makanan yang lebih lembut dan tidak pedas.
3. Makanan Berisikan Kafein
Minuman atau makanan yang mengandung kafein seperti kopi, teh, atau cokelat sebaiknya dihindari saat sahur. Kafein dapat membuat tubuh lebih sulit untuk tidur dan mengganggu ritme tidur saat menjalankan puasa. Jika ingin mengonsumsi minuman, lebih baik pilih air putih atau jus buah segar.
4. Makanan Manis Berlebihan
Makanan manis berlebihan seperti kue kering, es krim, atau minuman bersoda sebaiknya juga dihindari saat sahur. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak stabil dan membuat tubuh kekurangan energi saat menjalankan puasa. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat untuk energi yang lebih tahan lama.
5. Gorengan
Makanan yang digoreng dalam minyak panas dapat menyebabkan masalah pencernaan dan membuat perut terasa berat. Selain itu, makanan gorengan juga mengandung lemak jenuh dan trans yang tidak baik untuk kesehatan jantung. Lebih baik pilih makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang untuk sahur yang lebih sehat.
Dengan memperhatikan pemilihan makanan saat sahur dan menghindari menu makanan yang disebutkan di atas, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan menjalankan ibadah puasa dengan lancar. Selamat menjalankan ibadah puasa bagi kita semua. Semoga mendapatkan berkah dan keberkahan di bulan suci ini. Amin.