Sukabumi – Bulan Ramadhan bukan alasan untuk bermalas-malasan. Justru, ini adalah momen yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh sambil menjalankan ibadah puasa.
Kepala Bidang Olahraga pada Dinas Kebudayaan, Pemuda, dan Olahraga (Disbudpora) Kabupaten Sukabumi, Erwin Adam Ridwan, membagikan sejumlah tips agar masyarakat tetap bugar dengan berolahraga selama Ramadhan.
Menurut Erwin, olahraga saat puasa memiliki banyak manfaat, seperti menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan stamina. “Tubuh sehat dengan puasa, raga bugar dengan olahraga,” ujarnya.
Erwin menekankan bahwa olahraga tidak harus berat; yang terpenting adalah dilakukan secara konsisten dan sesuai kemampuan tubuh. Beberapa jenis olahraga ringan yang cocok dilakukan selama Ramadhan antara lain jalan kaki, jogging, atau yoga.
“Olahraga ringan seperti ini tidak menguras banyak energi, tetapi tetap efektif untuk menjaga kebugaran,” jelasnya.
Pemilihan waktu berolahraga juga menjadi kunci penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Erwin merekomendasikan berolahraga setelah berbuka puasa atau sebelum sahur.
“Olahraga bisa dilakukan setelah berbuka, saat tubuh sudah mendapatkan asupan energi dari makanan dan minuman. Selain itu, sebelum sahur juga merupakan waktu yang baik karena udara masih segar dan tubuh belum terlalu lelah,” jelasnya.
Ia juga mengingatkan bahwa olahraga berat bisa membuat tubuh kelelahan dan mengganggu ibadah puasa. “Pilihlah aktivitas yang sesuai dengan kondisi tubuh,” pesannya.
“Jika merasa lelah atau tidak nyaman, segera berhenti berolahraga. Jangan memaksakan diri. Olahraga tidak hanya membuat tubuh bugar, tetapi juga membantu kita menjalankan ibadah puasa dengan lebih baik,” pungkasnya.